{"id":480,"date":"2022-01-21T11:37:33","date_gmt":"2022-01-21T10:37:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sophrojoie.fr\/?p=480"},"modified":"2022-01-21T11:39:55","modified_gmt":"2022-01-21T10:39:55","slug":"le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/2022\/01\/21\/le-sommeil\/","title":{"rendered":"LE SOMMEIL"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
PHOTO (c) Samuel Guerbadot – Tous droits r\u00e9serv\u00e9s <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le sommeil est un sujet complexe, puisque la science n\u2019a pas encore lev\u00e9 le voile sur l\u2019ensemble du m\u00e9canisme du sommeil. Il reste encore beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir, je vais \u00e9num\u00e9rer les bienfaits du sommeil.<\/p>\n\n\n\n

 Il est recommand\u00e9 de dormir 7 \u00e0 9 heures par nuit afin d\u2019avoir une bonne  forme physique et mentale.<\/p>\n\n\n\n

Un  bon sommeil permet d\u2019augmenter votre bien \u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Voici les principaux bienfaits de bien dormir.<\/p>\n\n\n\n

SE SENTIR DE MEILLEURE HUMEUR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En effet si vous manquez de sommeil, vous produisez plus de cortisol qui est l\u2019hormone du stress.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019hormone du stress augmente et vous dormez moins bien, et plus vous dormez mal et plus  vous devenez anxieux, c\u2019est finalement un cercle sans fin.<\/p>\n\n\n\n

Vous aurez  alors des pens\u00e9es n\u00e9gatives qui vont vous conduire \u00e0 la d\u00e9prime. En ayant un sommeil de qualit\u00e9 vous aurez plus de facilit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer ce que vous ressentez.<\/p>\n\n\n\n

AVOIR UN MEILLEUR SYST\u00c8ME IMMUNITAIRE <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Votre syst\u00e8me immunitaire permet \u00e0 votre corps de se prot\u00e9ger contre les maladies. C\u2019est gr\u00e2ce au sommeil que votre syst\u00e8me immunitaire est plus performant pour vous prot\u00e9ger contre les infections.<\/p>\n\n\n\n

Dormir vous permet de mieux combattre les virus et toutes les attaques de votre organisme.<\/p>\n\n\n\n

Pendant que vous dormez vos organes et cellules se r\u00e9parent, un sommeil de qualit\u00e9 est donc essentiel pour une bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

PRENDRE SOIN DE VOTRE CERVEAU<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pendant que vous dormez votre cerveau en profite pour m\u00e9moriser et stocker des informations de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Votre cerveau en profite aussi pour \u00e9liminer des d\u00e9chets qui peuvent causer certaines maladies li\u00e9es au cerveau.<\/p>\n\n\n\n

En dormant bien vous aurez une meilleure concentration et  vous serez plus performant pour accomplir les t\u00e2ches de la vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

MOINS DE RISQUE D’ACCIDENT DE LA ROUTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous manquez de sommeil vos risques d\u2019accident de la route quadruplent.<\/p>\n\n\n\n

Conduire en \u00e9tat de fatigue est  aussi dangereux que de conduire alcoolis\u00e9, car cela affecte vos temps de r\u00e9action et votre concentration. <\/p>\n\n\n\n

AVOIR UNE MEILLEURE GESTION DE VOTRE POIDS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Moins vous dormez et plus vous produisez l\u2019hormone qui augmente l\u2019app\u00e9tit, cette hormone est la ghr\u00e9line.<\/p>\n\n\n\n

Un bon sommeil vous aide \u00e0 ne pas \u00eatre en surpoids. L\u2019avantage est que votre glyc\u00e9mie sera plus stable et vous aurez moins envie de vous tourner vers des aliments sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

AVOIR UN C\u0152UR EN MEILLEURE SANTE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Moins vous dormez et plus le cortisol, qui est l\u2019hormone du stress augmente et plus votre c\u0153ur doit faire d\u2019effort pour fonctionner. Cet effort suppl\u00e9mentaire aura tendance  \u00e0 fatiguer votre c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

UNE MEILLEURE TOL\u00c9RANCE A LA DOULEUR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude de 2012 un groupe de personne dormant 9 heures supporte la douleur 25 % de plus que le groupe ayant dormi 7 heures par nuit.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
PHOTO (c ) Samuel Guerbadot – Tous droits r\u00e9serv\u00e9s <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
  Dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle, il semble tr\u00e8s courant de manquer de  sommeil, selon moi si vous mettez votre sommeil au second plan, c\u2019est comme si vous d\u00e9cidiez de mettre une partie importante de votre vie de c\u00f4t\u00e9. Retrouver le chemin d\u2019un sommeil r\u00e9parateur, vous permettra d\u2019\u00eatre plus \u00e9nergique, plus concentr\u00e9 et de vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours. des s\u00e9ances de sophrologie peuvent vous aider \u00e0 reconqu\u00e9rir votre sommeil, prenez rendez-vous avec moi pour prendre soin de vous.  <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le sommeil est un sujet complexe, puisque la science n\u2019a pas encore lev\u00e9 le voile sur l\u2019ensemble du m\u00e9canisme du sommeil. Il reste encore beaucoup \u00e0 d\u00e9couvrir, je vais \u00e9num\u00e9rer les bienfaits du sommeil.  Il est recommand\u00e9 de dormir 7 \u00e0 9 heures par nuit afin d\u2019avoir une bonne  forme physique et mentale. Un  bon … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[9],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":485,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/485"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sophrojoie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}