LE BURN OUT C’EST QUOI
Il s’agit d’un épuisement professionnel. C’est un état de stress permanent nécessairement lié au travail, qui s’accompagne d’une fatigue intense et d’une perte de contrôle.
C’est lorsqu’une personne s’épuise en s’investissant énormément dans son travail et que cette personne ne reçois pas grand-chose en retour, c’est ce déséquilibre qui produit le burn out.
De nos jours les problèmes de santé psychologique au travail augmentent puisque selon les dernières études, il s’agit de la première cause d’absence longue durée au travail.
C’est dans les pays industrialisés que les travailleurs sont le plus stressé. A cause notamment de la forte compétitivité, de la précarité de l’emploi ou du développement des nouvelles technologies ou encore de la mondialisation.
De manière générale 1 travailleur sur 2 se dit stressé sur son lieu de travail et le burn out touche 36 % des Français selon une enquête paru en 2017.
LES SIGNES POUR DÉTECTER LE BURN OUT
En générale c’est l’entourage de la personne qui est en burn out qui s’en rend compte en premier. Dès que vous reconnaissez que vous êtes en burn out, parlez-en et trouvez de l’aide soit dans une structure au sein de votre entreprise soit à l’extérieur. Surtout ne restez jamais seul face à votre problème.
QUELLES SONT LES CAUSES DU BURN OUT
- Charge de travail élevée
- Manque de communication
- Manque de reconnaissance
- Manque d’estime de soi
- Une lourde charge familiale
- Recevoir des ordres qui se contredisent
- Ne pas avoir de contrôle sur son travail
- Ne pas être récompensé pour son travail
- Etre connecté en permanence avec son lieu de travail
- Etre joignable 7 jours sur 7
- Manque d’autonomie
- Facteur individuel car certaine personne vont ressentir un stress dans une situation, alors que d’autres non.
- Un sentiment de solitude
- Les personnes en burn out accordent beaucoup d’importance à leur travail
- Ce sont des personnes perfectionnistes
- Ce sont les personnes avec un caractère consciencieux
QUELLES SONT LES CONSÉQUENCES DU BURN OUT
Les temps de repos que vous allez avoir ne vont pas suffire, et vous vous sentirez toujours fatigué.
Vous dormirez mal et vos congés ne vont pas vous permettre de récupérer vos forces.
Et au fur et à mesure vous allez perdre l’estime de vous-même, vous allez vous persuader que vous n’arrivez pas à travailler de façon efficace. Vous ne vous sentirez plus à la hauteur.
QUELLE DIFFÉRENCE ENTRE BURN OUT ET DÉPRESSION
Par certains aspects le burn out et la dépression se ressemblent.
Quelqu’un qui est en dépression fera plus facilement un burn out.
LES EFFETS DU BURN OUT SUR LA SANTE – LES SYMPTÔMES
LES SYMPTÔMES PHYSIQUES
grosse fatigue, insomnie, sommeil non réparateur Des tensions musculaires, douleur à la nuque, mal de dos, des troubles
De l’appétit, des nausées, des troubles gastriques des désordres Intestinaux. Maux de tête, prise et perte de poids brutales.
Le système immunitaire est affaiblit d’où une sensibilité aux infections tel que les rhumes, infections urinaires, l’herpès, les verrues, la mauvaise cicatrisation des blessures.
LES SYMPTÔMES ÉMOTIONNELS
manque d’entrain, humeur dépressive, irritabilité, absence d’émotion, tension nerveuse.
LES SYMPTÔMES COGNITIFS
des difficultés pour traiter l’information, manque de concentration, Problème pour effectuer plusieurs tâches en même temps, Apparition de troubles de la mémoire avec des oublis de plus en plus fréquents
LES SYMPTÔMES COMPORTEMENTAUX
perte de la motivation, conduite insolente, choquante, manque d’empathie, comportement agressif, recours à la Caféine ou autre pour être plus performant au travail.
Comportement addictifs pour diminuer les stress (cigarette, alcool, anxiolytiques…)
COMMENT PRÉVENIR LE BURN OUT
Dans certains pays nordiques des espaces de sieste ont été mis en place.
Prenez l’habitude de faire une activité que vous aimez après votre travail, ou arrangez-vous pour finir plus tôt certains jours afin de pouvoir pratiquer votre loisir préféré (du chant, du théâtre, de la natation, du dessin, de la marche…)
Vous pouvez prendre un rendez-vous avec un sophrologue afin d’avoir un autre regard sur vous-même.
Accordez-vous des pauses où vous ne penserez plus à votre travail mais à vos amis et à votre famille.
Et si vous prenez conscience que vous vous sentirez mieux en changeant de profession alors faites-le.
PRISE EN CHARGE et DIAGNOSTIC DES PERSONNES ATTEINTES DU BURN OUT
Il n’existe pas de définition clinique du burn out, c’est pour cela que l’on utilise le diagnostic d’élimination ou d’exclusion. Il s’agit de faire un diagnostic en fonction de l’élimination de toutes les autres causes possibles.
Il n’est pas facile de reconnaître le burn out, car d’une personne à l’autre les signes cliniques (anxiété, trouble cognitifs, comportementaux, liés à la motivation …) sont plus ou moins forts. Il faut écarter les pathologies psychiatriques dont les symptômes peuvent être un état dépressif, un stress post-traumatique, un état d’anxiété. Il faut également estimer le risque de suicide.
Il est primordial d’écarter la possibilité d’une cause organique lorsqu’il y a des symptômes.
Si le diagnostic n’est toujours pas sûr, il faut rechercher des causes personnelles ou collectives.
LES CAUSES PERSONNELLES
- si la personne à des antécédents dépressifs
- si cette personne a une personnalité qui limite sa capacité d’adaptation au stress
- si elle a un rapport au travail très personnel
- s’il y a des événements difficiles dans sa vie
- si elle n’a pas d’entourage familial ou amical
LES CAUSES COLLECTIVES
- Relation au travail
- Intensité et organisation du travail
- Exigences émotionnelles importantes
- Insécurité de l’emploi
- Conflits de valeurs
- Manque d’autonomie et de marge de manœuvre
| Quelques fois le stress au travail apporte de la motivation, et améliore nos performances mentales mais si cela se prolonge dans le temps, cela créera un épuisement psychique, émotionnel et physique. Je suis à votre écoute, prenez rendez-vous afin de programmer vos séances de sophrologie. |
