Le sommeil est un sujet complexe, puisque la science n’a pas encore levé le voile sur l’ensemble du mécanisme du sommeil. Il reste encore beaucoup à découvrir, je vais énumérer les bienfaits du sommeil.
Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit afin d’avoir une bonne forme physique et mentale.
Un bon sommeil permet d’augmenter votre bien être général.
Voici les principaux bienfaits de bien dormir.
SE SENTIR DE MEILLEURE HUMEUR
En effet si vous manquez de sommeil, vous produisez plus de cortisol qui est l’hormone du stress.
L’hormone du stress augmente et vous dormez moins bien, et plus vous dormez mal et plus vous devenez anxieux, c’est finalement un cercle sans fin.
Vous aurez alors des pensées négatives qui vont vous conduire à la déprime. En ayant un sommeil de qualité vous aurez plus de facilité à gérer ce que vous ressentez.
AVOIR UN MEILLEUR SYSTÈME IMMUNITAIRE
Votre système immunitaire permet à votre corps de se protéger contre les maladies. C’est grâce au sommeil que votre système immunitaire est plus performant pour vous protéger contre les infections.
Dormir vous permet de mieux combattre les virus et toutes les attaques de votre organisme.
Pendant que vous dormez vos organes et cellules se réparent, un sommeil de qualité est donc essentiel pour une bonne santé.
PRENDRE SOIN DE VOTRE CERVEAU
Pendant que vous dormez votre cerveau en profite pour mémoriser et stocker des informations de votre journée.
Votre cerveau en profite aussi pour éliminer des déchets qui peuvent causer certaines maladies liées au cerveau.
En dormant bien vous aurez une meilleure concentration et vous serez plus performant pour accomplir les tâches de la vie quotidienne.
MOINS DE RISQUE D’ACCIDENT DE LA ROUTE
Si vous manquez de sommeil vos risques d’accident de la route quadruplent.
Conduire en état de fatigue est aussi dangereux que de conduire alcoolisé, car cela affecte vos temps de réaction et votre concentration.
AVOIR UNE MEILLEURE GESTION DE VOTRE POIDS
Moins vous dormez et plus vous produisez l’hormone qui augmente l’appétit, cette hormone est la ghréline.
Un bon sommeil vous aide à ne pas être en surpoids. L’avantage est que votre glycémie sera plus stable et vous aurez moins envie de vous tourner vers des aliments sucrés.
AVOIR UN CŒUR EN MEILLEURE SANTE
Moins vous dormez et plus le cortisol, qui est l’hormone du stress augmente et plus votre cœur doit faire d’effort pour fonctionner. Cet effort supplémentaire aura tendance à fatiguer votre cœur.
UNE MEILLEURE TOLÉRANCE A LA DOULEUR
Selon une étude de 2012 un groupe de personne dormant 9 heures supporte la douleur 25 % de plus que le groupe ayant dormi 7 heures par nuit.
| Dans la société actuelle, il semble très courant de manquer de sommeil, selon moi si vous mettez votre sommeil au second plan, c’est comme si vous décidiez de mettre une partie importante de votre vie de côté. Retrouver le chemin d’un sommeil réparateur, vous permettra d’être plus énergique, plus concentré et de vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours. des séances de sophrologie peuvent vous aider à reconquérir votre sommeil, prenez rendez-vous avec moi pour prendre soin de vous. |
